比利时研究揭示跑步与血管健康的新关系

最近在网上看到一段视频，简短的内容让许多跑者感到疑惑：“比利时近期研究显示，跑步时间越长，训练强度越高，血管斑块也越多。”我一时间以为这些话是断章取义，所以特意查阅了相关资料。这项研究由比利时鲁汾大学的团队完成，发表于2023年《欧洲心脏期刊》。研究选取了558名年龄在45至70岁的男性，均为低心血管风险组，没有抽烟和心脑血管病史，随后将他们分为三组：

1. 终身耐力运动员：30岁前开始锻炼，每周训练11小时，持续数十年； 2. 晚起步运动员：30岁后开始高强度耐力训练； 3. 健康跑步：每周进行约1小时锻炼。

最终进行冠状动脉CT扫描的结果让人震惊：第一组即终身运动员的斑块率明显更高。于是，许多人开始担心，难道不能再跑步了？甚至有人在评论区抨击跑步，认为其弊大于利，拿一些因心脏病发作而重伤或猝死的案例来否定跑步。然而，该研究明确指出，这只是观察性研究，不能简单地认为运动就一定导致斑块形成。毕竟一些人可能本身就有早期斑块，才选择长期耐力训练。 龙8头号玩家

研究还提到，虽然终身耐力运动员的斑块数量较多，但真正危险、易破裂的斑块则显著较少。意味着他们大多数是稳定的钙化斑块，不易破裂，其临床急性风险相对较低。更重要的是，研究对象均为不抽烟且没有基础病的健康成年人，且运动量每周达到11小时，持续多年。通常每周跑三四次、每次约1小时的人群并不在研究范围内。

因此，在看到这种直接的结论时，不应随意套用在自己身上，更不能全盘否定跑步。这项研究提醒了一部分人：长期进行高强度耐力训练的中年男性，不能仅因体能良好就认为心脏健康是有保障的。专家建议，45岁以上常跑长马拉松、进行铁人三项或长途骑行的人，应定期检查冠状动脉健康，评估斑块的性质与负荷。

对于普通人来说，应明白适度的运动才是保护血管的关键。当然，还需养成良好的生活习惯，如戒烟、限酒、健康饮食和充足睡眠。唯有如此，运动才能真正让身体更强壮。就像我常跟朋友们说的，把睡眠放在第一位，饮食次之，运动排在第三，这样才能愈加健康。 龙8头号玩家

• • 2026-09-21
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